Меню

Польза и вред сухофруктов

Польза и вред сухофруктов

Большинство людей воспринимают сухофрукты, как кладезь полезных веществ.

Многие верят, что сухофрукты не только полезны на диете, но и способствуют похудению.

 

Сегодня предлагаю разобраться какую пользу или вред вносят сухофрукты в организм человека, какие из них желательно употреблять, как часто и в каких количествах.

 

Сухофрукты - высушенные фрукты или ягоды, с остаточной влажностью около 20 %. Сухофрукты богаты витаминами (A, B1, B2, B3, B5, B6) и минеральными элементами (железо, кальций, магний, фосфор, калий, натрий), необходимыми в ежедневном рационе человеку.

 

 

Чем же так полезны эти высушенные лакомства:

✅ Сухофрукты содержат много калия, поддерживающего сердечную мышцу. Другие вещества, помогают очистить стенки сосудов от вредного холестерина.

✅ Тем, кто страдает от вегетососудистой дистонии, рекомендуют принимать компот из сухофруктов. Также они помогут повысить гемоглобин, восстановиться от перенесенного инсульта, инфаркта.

✅ Сухофрукты советуют употреблять при постоянном стрессе, бессоннице, сонливости, затяжной депрессии, все благодаря высокому содержанию витаминов группы В, ведь они обладают приятным и легким седативным эффектом.

✅ Высокое содержание кальция придает крепость ногтям, волосам и зубам, предотвращает развитие кариеса и заболевание десен, заодно дезинфицируя ротовую полость.

✅ Многие виды сухофруктов хорошо влияют на печень, так как способствуют оттоку желчи, расширению протоков, тем самым разгружая ее. Поэтому сухофрукты рекомендуют добавить в рацион тем, кто потребляет спиртные напитки или вредную пищу.

✅ Сухофрукты помогают в профилактике артрозов, старческого слабоумия, остеопороза, артритов, суставных болей, а также рекомендуют отвары для страдающих от постоянных отеков.

✅ В продукте очень много пектинов, которые заметно подстегивают перистальтику кишечника и нормализуют микрофлору, спасая от дисбактериоза. 

✅ Отвар, компот или чай из сушки выводит токсины, даже при сильных отравлениях.

✅ Отвары сухофруктов дают больным для поддержания водного баланса, они задерживают влагу в организме, а еще полны сахаридами, дающими силы и энергию при обезвоживании.

✅ Медики зачастую советуют есть сушеный чернослив, курагу, виноград и другие сухофрукты пациентам, у которых выявлены признаки онкологии. Они не дают образоваться дополнительным капиллярам в области новообразований, то есть перекрывают приток к опухоли кислорода и питательных веществ.

 

Сухофрукты важны, сухофрукты нужны! 

 

 

 

Для мужчин

 

Польза сухофруктов для мужчин весьма значительна, в особенности в период активных занятий спортом или физических усилий. 

Данный продукт должен быть в мужском рационе вне зависимости от возраста, поскольку повышают уровень тестостерона и помогают в лечении урологических заболеваний.

✅ Сухофрукт №1 для мужчины - это курага. 

Курага является природной копилкой витамина Е, который стимулирует выработку в организме тестостерона. Плоды также содержат большое количество калия и магния, концентрация которого может защитить мужчину от болезней сердца и усталости.

✅ Далее - изюм. Он содержит большое количество никотиновой кислоты и ферментов, которые оказывают укрепляющее на сердечную мышцу. Сушеный виноград активизирует вывод мочи из организма, что необходимо при лечении урологических заболеваний.

✅ Финики - повышают физическую активность.

✅ Чернослив - замедляет процесс старения, снижает избыточный вес, повышает сексуальную активность и выносливость. 

✅ Инжир - содержит цинк и ценные для мужского здоровья витамины. Активизирует гормон счастья, тем самым, защищает от стресса и нервного истощения. Предотвращает тромбообразование, нормализует кровообращение, позволяющее долго сохранять устойчивую эрекцию.

 

Для большего эффекта диетологи советуют употреблять сухофрукты не по отдельности, а в виде ассорти, при этом обязательно добавлять орехи и мед, чьи целебные свойства значительно повысят терапевтический эффект.

 

 

 

Для женщин 

 

В основном польза этих продуктов для женщин заключается в мощном антиоксидантном составе и большом количестве содержащегося железа. это как раз то, что требуется каждой женщине во время месячных или при климаксе.

✅ Отвары, компоты или чаи из сухофруктов, способны привести в порядок психоэмоциональное состояние женщины.

✅ Ненасыщенные кислоты, которые в избытки содержатся в продукте, помогут дамам поддержать в порядке кожу, волосы и ноги.

✅ Для улучшения состояния кожи, омоложения, устранения воспалительных процессов, раздражений, делают кашицу из сухофруктов, которую используют как восстановительную маску.

✅ Сухофрукты содержат незаменимые для организма беременной женщины элементы, минералы (фосфор, железо, кальций, медь, магний и др.) и витамины (Н, К, Е, В 1-9, РР, С).

 

 

 

Для детей

 

Огромный плюс сухофруктов в том, что их можно давать детям самого раннего возраста.

✅ Огромный витаминный состав поможет растущему организму быстрее и правильно сформироваться.

✅ Отличный вариант для перекуса, так как они обладают достаточно высокой калорийностью.

✅ Сухофрукты не способствуют развитию кариеса, а даже наоборот предотвращают его, так как дезинфицируют ротовую полость.

✅ Высокий уровень клетчатки и железа укрепляет иммунитет ребенка.

 

 

Злоупотреблять сухофруктами, как и любым другим продуктом, не стоит, так как даже самый полезный сухофрукт может легко обратиться в настоящий яд. Если есть такие продукты без меры, то в недалеком будущем можно столкнуться с весьма серьезными проблемами со здоровьем.

 

Вред от сухофруктов и противопоказания к их применению:

✅ Многие сухофрукты проходят различную обработку, в том числе и химическую, чтобы иметь достойный товарный вид. Таких сухофрукты могут быть вредны для здоровья или быть бесполезными, ввиду низкого содержания полезных веществ после обработки.

✅ Сухофрукты очень калорийны, поэтому людям, болеющим сахарным диабетом или ожирением, необходимо внимательно относиться к их употреблению.

✅ Употребление сухофруктов в большом количестве вредно для здоровья, может вызвать аллергическую реакцию.

✅ Не желательно употребление сухофруктов при обострениях язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.

✅ Если у вас постоянно наблюдаются расстройства работы желудочно кишечного тракта, диареи, регулярная тошнота или рвота, запоры, от поедания сушеных фруктов лучше воздержаться, по крайней мере, до консультации с врачом.

 

Подводя итог вышесказанному, можно отметить, что зная, какие бывают сухофрукты и какая польза или вред наносятся организму, вы сможете существено разнообразить и обогатить свой рацион питания, укрепить здоровье. 

Включайте сухофрукты в свой рацион и не забывайте, помимо прочего, варить из них полезные компоты, отвары, чаи.